Bijna iedereen slaapt weleens slecht. Meestal zijn dit klachten zoals moeilijk inslapen, slecht doorslapen of te vroeg wakker worden. Gelukkig is dit meestal van voorbijgaande aard.

Wanneer spreek je van een slaapprobleem?

  • Je hebt een inslaapprobleem wanneer het inslapen 45 minuten of langer duurt, gedurende een periode van een maand.
  • Wanneer je moeiteloos inslaapt, maar één of meerdere keren per nacht wakker wordt en pas na 45 minuten of langer weer inslaapt of steeds te vroeg wakker wordt, spreken we van een doorslaapprobleem.
  • Wanneer je minimaal drie nachten per week slecht in- en/of doorslaapt gedurende een periode van minimaal drie maanden én je daardoor klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaperigheid ervaart, spreken we van chronische slapeloosheid.

Slecht slapen kan leiden tot allerlei andere klachten. Als je je moe, slaperig of niet uitgerust voelt, kan dat leiden tot een verminderde concentratie, prikkelbaarheid, spanningsklachten, verminderde interesse of somberheid. Dagelijkse bezigheden lukken minder goed en de kans op fouten op de werkvloer of in het verkeer neemt toe.

Daarnaast is er ook een duidelijke relatie tussen slaapproblemen en psychosomatische klachten en tussen slaapproblemen en chronische pijn. Bij psychosomatische klachten is je stressmechanisme vaak overprikkeld waardoor je wel moe, maar te alert bent om de slaap te kunnen vatten. Bij (chronische) pijn kan de pijn de slaap bemoeilijken. De vermoeidheid die ontstaat, vermindert de pijndemping en versterkt de pijnbeleving. De kans bestaat dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt.

Lees verder op psychosomatiek-heiloo.nl/slaapoefentherapie als de periode van slecht slapen te lang duurt of wanneer een slechte slaapkwaliteit je klachten bezorgt of klachten in stand houdt.